Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Детское питание, грудное вскармливание, питание детей до года и старше

    Калорийность и пищевая ценность различных продуктов (таблица)

    Даже если вы не придерживаетесь какой-либо диеты, полезно знать калорийность входящих в ваш раион продуктов. Особенно это актуально при приготовлении блюд детского питания. Учитывая калорийность различных ингридиентов, вы сможете расчитать полную энергетическую ценность готовых блюд, и таким образом следить за правильностью и рационаьностью питания станет удобнее и легче.

    Наименование Калорийность Содержание
    Жиры Белки Углеводы
    1 2 3 4 5
    Овощи, грибы и зелень
    Картофель 83 0.1 2.0 19.7
    Морковь 33 0.1 1.3 7.0
    Свекла 48 1.7 10.8
    Зеленый горошек 41 0.2 5.0 13.3
    Грибы 41
    Шампиньоны 24
    Маслята 21
    Белый гриб 34 0,7 3,2 1,6
    Подберезовики 25 0,9 2,3 3,7
    Подосиновики 25 0,5 3,3 3,4
    Помидоры 10 0.6 4.2
    Огурцы 15 0.8 3.0
    Салат зеленый 19 1.5 2.2
    Салат цикорий 16
    Салат качанный 14 1.5 2.2
    Фенхель 49
    Лук репчатый 48 1.7 9.5
    Лук зеленый 22 1.3 4.3
    Лук-порей 38 3.0 7.3
    Капуста белокочанная 28 1.8 5.4
    Капуста цветная 28 2.5 4.9
    Брокколи 33
    Капуста пекинская 16
    Капуста зеленая 46
    Капуста савойская 33
    Капуста брюссельская 52
    Капуста красная 27 1.8 6.1
    Кольраби 26
    Баклажаны 24 0.1 0.6 5.5
    Кабачки 27 0.3 0.6 5.7
    Цуккини 30
    Тыква 29
    Перец сладкий 17 1.3 5.7
    Редис 20 1.2 4.1
    Редька 19 1.9 7.0
    Репа 28 1.5 5.9
    Хрен 49 2.5 16.3
    Чеснок 89 6.5 21.2
    Сельдерея зелень 21
    Корни сельдерея 38
    Фасоль стручковая 31 4.0 4.3
    Фасоль белая 352
    Шпинат 19 2.9 2.3
    Щавель 30 1.5 5.3
    Пастернак 38
    Петрушка 41 3.7 8.1
    Ревень 18 0.7 2.9
    Артишоки 45
    Кукуруза 103
    Каштаны 210
    Маслины 351
    Спаржа 20
    Брюква 31 0.1 1.2 8.1
    Фрукты
    Арбуз 38
    Дыня 35
    Абрикосы 49 0.9 10.5
    Апельсины 38 0,9 8,4
    Бананы 91 1,5 22,4
    Урюк 297 5,0 67,5
    Курага 297 0,2 7,4
    Изюм 289 1,8 70,9
    Чернослив 227 2,3 65,6
    Брусника 43
    Смородина 44 1,0 8,0
    Яблоки 43 0,4 11,3
    Груши 44 0,4 10,7
    Грейпфрут 35 0,9 7,3
    Лимон 31 0,9 3,6
    Мандарин 45 0,8 8,6
    Манго 63
    Ананас 58 0,4 11,8
    Авокадо 204
    Киви 66
    Клубника 36
    Земляника 48 1,8 8,1
    Клюква 32 0,5 4,8
    Ежевика 48 2,0 5,3
    Черника 62 1,0 7,7
    Крыжовник 48 0,7 9,9
    Малина 44 0,8 9,0
    Мандарины 38
    Виноград 70 0,4 17,5
    Черешня 52 0,8 11,3
    Вишня 52 0,8 11,3
    Персики 47 0,9 10,4
    Рябина 81 1,4 12,5
    Слива 47 0,8 9,9
    Орехи
    Грецкие 425 61,3 13,8 10,2
    Земляные 443
    Кедровые 720
    Миндаль 640 57,7 18,6 13,6
    Фисташки 638
    Фундук 705 66,9 16,1 9,9
    Кешью 600
    Арахис 631 45,2 26,3 9,7
    Лесные 656
    Бразильские 703
    Мясо (средняя величина), морепродукты и рыба
    Телятина 200 1,2 19,7
    Баранина 300 15,3 16,3
    Говядина 200 12,4 18,9
    Свинина 400 27,8 16,4
    Крольчатина 180 12,9 20,7
    Зайчатина 120
    Курица 200 8,8 20,8 0,6
    Утка 350 61,2 16,5
    Индейка 200 12,0 21,6 0,8
    Фазан 150
    Яйца куриные 150 11,5 12,7 0,7
    Судак 172 0,8 19
    Тунец 296 0,7 22,7
    Окунь 200 5,2 17,6
    Скумбрия 386 9 18
    Лосось 176
    Карп 250 3,6 16
    Треска 150 0,6 17,5
    Сельдь 400 19,5 17,7
    Палтус 262 3 18,9
    Щука 164 0,7 18,8
    Форель 200
    Сом 160 8,5 16,8
    Лещ 100 4,1 17,1
    Камбала 100 2,6 16,1
    Линь 40
    Осетр 100 10,9 16,4
    Севрюга 200
    Ставрида 110 5 18,5
    Стерлядь 80 6,1 17,7
    Хек, мерлуза 80 2,2 16,6
    Креветки 103 0,8 18
    Омар 82
    Мидии 70
    Молочные продукты
    Молоко 60 3,2 2,8 4,7
    Простокваша 60 3,2 2,8 4,1
    Сливки нежирные 110 10,0 3,0 4,0
    Кефир 62 3,2 2,8 4,1
    Сметана жирная 250 25,0 2,8 3,2
    Творог 150 9,0 16,7 1,3
    Майонез 700 67 3,1 2,6
    Маргарин 700 82,3 0,3 1
    Масло 600 82,5 0,6 0,9
    Сыр голландский 370 27,3 26,8
    Сыр козий 170
    Сыр овечий 400
    Каши и гарниры
    Рис 330 0,6 7,0 73,7
    Гречка 340 2,6 12,6 68,0
    Геркулес 305 6,2 13,1 65,7
    Манка 328 0,7 11,3 73,3
    Овсянка 384 5,8 11,9 65,4
    Перловка 320 1,1 9,3 73,7
    Пшено 328 2,9 12,0 69,3
    Ячневая 343 1,3 10,4 71,7
    Масла
    Сливочное 776 82,5 0,6 0,9
    Арахисовое 895 99,9
    Кокосовое 925 99,9
    Кукурузное 899 99,9
    Оливковое 800 99,9
    Соевое 900 99,9
    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики