Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Правильное и рациональное питание

    Пять продуктов, от которых нельзя отказываться!

    Часто, сидя на диете, мы не столько худеем, сколько вредим своему здоровью. Отказаться одним махом от множества полезных продуктов в пользу ползущей вниз стрелочки на весах - не самое здравое решение. Итак, от каких продуктов, всех или в сочетаниях, лучше не отказываться?

    Овощи

    Салат

    Овощи редко обвиняются в способствовании отложению жиров, поэтому отказываются от них преимущественно поклонники так называемых моно-диет: просиди неделю на гречке, три дня питайся яблоками и так далее. Однако совсем упускать из виду овощи нельзя. При низкой калорийности, они сытны, то есть съев меньше, вы получаете большее чувство насыщения. Клетчатка, минералы, витамины - все это преимущества овощей. Не отказываемся от них полностью, просто следим за размерами порций и при готовке не добавляем много масла и других жиров.

    Фрукты

    Фрукты более калорийны по сравнению с овощами, и поэтому чаще оказываются за бортом рациона решившего похудеть страдальца. Однако, фрукты - это кладезь витаминов и полезных веществ, каждый фрукт в разумных количествах полезен по-своему. Не стоит отказываться от них полностью, следует лишь вносить разумные ограничения - один банан, а не гроздь, несколько виноградин, а не полное блюдо. Больше информации об экозотических фруктах читайте в статье Экзотические фрукты.

    Зелень

    А вот травки могут пропасть с нашего стола по невниманию, даже если мы и не на диете. Яблоком перекусили, салатом из огурцов и капусты пообедали, а петрушка-укропчик остались не замеченными. А зелень богата мощнейшими антиоксидантами, то есть употребляя ее в пищу, мы оздоравливаем и омолаживаем наш организм! Даже прибегая к таким кардинальным мерам, как, к примеру, "гречневая диета", не отказывайтесь от зелени - калорий почти никаких, добавьте в распаренную крупу мелко нарезанный пучок разных травок, не пожалеете.

    Каши

    Продукт сытный, достаточно калорийный, но при том улучшает пищеварение и позволяет длительное время испытывать чувство сытости. Лучше съесть порцию каши без масла, с овощным салатом и запить фруктовым фрешем, чем перехватить кусок колбасы, утешаясь мыслью, что такая порция маленькая, и много калорий рациону не добавит - голод тоже надолго она не прогонит, да и пользы маловато будет.

    Сладкое

    Да-да. Даже сидя на диете, не следует отказывать своему организму в "правильных" сладостях, которые активизируют обмен веществ, служат кладезью витаминов, поднимают настроение и заряжают энергией. Конечно, речь мы ведем не о сдобной выпечке и шоколадных конфетах с начинкой! Однако список полезных сластей велик: орехи и сухофрукты, мед и кусочек черного шоколада (однако следите за размерами порций, конечно): все это может стать отличной опцией для перекуса, будучи съеденным в небольших количествах.

    Итак, вариантов похудеть без травм для здоровья множество. Однако помните, что даже питаясь полезными продуктами, вы нуждаетесь в физической активности, правильном режиме дня, приеме большого количества жидкости (лучше всего - чистой воды). Именно тогда формы будут красивыми, а здоровье крепким.

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики