Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Правильное и рациональное питание

    Обеды в офисе – 10 простых и полезных идей

    О правильном питании можно долго рассуждать, как и когда, какие продукты употреблять. Но вот что делать, если завтракать вы так и не привыкли, а к обеду на работе всегда проще прикупить пирожков по дороге между маршруткой и метро? Или чаще всего удается лишь поужинать, но зато как! Впрочем, фрилансеры и домохозяйки тоже частенько грешат пропусками обедов в пользу рабочего процесса.

    1. Готовим на два раза

    Идеи ланчей на работе просто и быстро

    Во многих семьях практикуется готовка на один раз, что, безусловно, значительно полезнее, чем приготовление на неделю одной кастрюли супа. Однако, такой подход лишает вас свободного времени, которое придется потратить на подготовку к завтрашнему дню. Увеличив порцию того или иного блюда можно просто упаковать излишек и взять с собой на работу в качестве обеда. Все, что держит форму или пакуется в завинчивающуюся банку – подходит (см. http://family-cookbook.net/category/idei-lanchej-na-rabote/)!

    2. Пользуемся походными и диетическими идеями

    Например, кто из дам не сидел на гречневой диете? Вы же помните, что гречка за ночь полностью напитывается водой, кефиром или йогуртом и на вкус вполне приятна. Особенно если учесть что вне диетических запретов ее можно заправить медом и фруктами или солью с перцем. Точно так же можно с вечера заливать кипятком, молоком или кефиром овсяную крупу, пшеницу для проращивания. Все, что останется – не забыть утром переложить подготовленный обед в сумку. Или еще проще – держать на работе пачку овсянки или мюсли, тогда, выбегая с коллегами за покупкой перекуса, вам не понадобится ничего, кроме творога, сока или йогурта.

    3. Приобретаем термос

    Небольшой пищевой термос держит температуру блюда, обычно такой термос представляет собой подобие ланчбокса, так что лишней посуды в столе не накопится. Этот вариант удобен для тех, чей офис не оборудован ни кухней, ни спрятанным в тумбочке чайником с микроволновкой.

    4. Японская кухня

    Купив пару пакетиков сушеных овощей и зелени и банку мисо-пасты, вы можете каждый день баловаться мисо-супом в чашке, вместо того, чтобы покупать лапшу и суп быстрого приготовления, напичканные крахмалом и красителями. Так же быстро в кипятке «доходят» хлопья, рисовая и обычная вермишель-паутинка, водоросли. Размешали, дали пару минут настояться и наслаждаемся вкусом японской кухни, не отходя от рабочего места.

    Идеи ланчей на работе просто и быстро

    5. Сыроедение и вегетарианство

    Блюда, которые готовят приверженцы этих диет, зачастую не так уж экзотичны, весьма транспортабельны и, за счет отсутствия животных жиров, вкусны даже в холодном виде. Грибы, овощные салаты, зерновые хлебцы, цельные фрукты и овощи. Это значительно полезнее салата или гарнира из ближайшей кулинарии хотя бы тем, что вы готовили блюдо сами, а не на него чихал неизвестный повар.

    6. Дробное питание

    Те, кто пробовал, помнит свои банки и коробки со смесями сухофруктов, орешков, прочими мелочами. Вполне можно перенести идею дробного питания в офисную жизнь. Так можно даже выкрутиться, если работодатель не соизволил отвести работникам время для приема пищи. Яблоко и горсть орешков, чай и пара ломтиков черного шоколада, небольшой йогурт или баночка творога и фрукт или овощ не отнимут много времени. Два-три небольших перекуса полезными энергетически ценными продуктами и ваш организм будет благодарен за заботу.

    7. Детское питание

    Идеи ланчей на работе просто и быстро

    Достаточно недешевый, но весьма удобный и полезный вариант. Обычно баночки с детским питанием компактны, удобны, мобильны, их можно закупать оптом. Упакованные в тетрапак или стекло блюда можно разогревать в микроволновой печи. Баночка мясного и баночка овощного или фруктового пюре помогут тем, кто заботится о своем здоровье, но совершенно не имеет времени, ресурсов или навыков для приготовления пищи с собой. Идеальный вариант в командировках. Более экономичным можно считать вариант с покупкой консервированных салатов и закусок, паштетов, рагу и прочих блюд, рассчитанных на взрослую аудиторию, однако зачастую они грешат слишком большим количеством уксуса, соли и сахара.

    8. Простая пища, для тех, кто не готовит

    Бутылка кефира и яблоки, ряженка и цельнозерновой хлеб, натуральные соки и фруктовые пюре. Неужели так сложно переложить с полок холодильника в сумку заранее купленные полезные и простые продукты?

    9. Фаст-фуд

    Только не купленный в ближайшей забегаловке :) . Берем за основу саму идею! Например можно прихватить из дома пару порций попкорна, все-таки уделить 5 минут приготовлению и упаковке бутербродов, а вместо картофеля-фри взять с собой пару печеных картофелин, как думаете?

    10. Лень-матушка или неуважение к себе

    Если у вас на работе есть и кухня, и холодильник, и микроволновая печь, и обеденный перерыв, но вы все равно предпочитаете пропуск пищи (читайте нашу статью о том, как похудеть правильно и надолго) – это лишь ваш выбор. Возможно, вам нужно просто разрешить самой себе о себе же позаботиться. Пусть даже чашкой чаю и бутербродом с сыром, или выносным латте и сэндвичем с огурцами, но вовремя, и так, как вам нравится.

    Ваш офис не располагает кухней или иным помещением для разогрева и приема пищи? Старайтесь продумывать рацион так, чтобы не одурманивать соседей по кабинету ароматами чесночных и прочих разносолов. Летом вполне можно перекусить в ближайшем парке или сквере. Если в вашем трудовом договоре не выделено времени на обед, запрещены приемы пищи на рабочем месте без предоставления какой-либо сносной альтернативы, стоит задуматься об отношении к себе. Неужели вы так мало цените свое здоровье, что готовы испортить себе желудок и фигуру ради блага работодателя и комфорта клиентов?

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики