Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Правильное и рациональное питание

    Разгрузочные дни

    Один из самых популярных и эффективных способов поддержать свою фигуру в форме - проведение разгрузочного дня раз в неделю. Как правильно это сделать, какие продукты выбрать, как подготовиться к разгрузочному дню, чтобы польза была не только для красоты, но и для здоровья - об этом речь пойдет в данной статье.

    Разгрузочные дни, или же так называемые дни переключения питания проводятся 1-2 раза в неделю с целью максимальной разгрузки различных систем организма. Врачом такая диета может быть назначена при ожирении, сахарном диабете, подагре, ревматизме и многих других заболеваниях. Однако и здоровым людям рекомендовано регулярно "разгружаться" или "переключаться"!

    salad

    Чтоб разгрузочная диета была максимально эффективной, следует придерживаться следующих правил:

    • в день накануне не ужинать;
    • перед сном очистить кишечник;
    • на день разгрузки не планировать повышенной активности.

    Варианты разгрузочных диет

    Яблочный день В течение дня съедается около 1.5 кг яблок, за 5-6 приемов. Яблоки можно кушать целиком, либо же натереть их на терке, предварительно очистив от кожуры. Эта диета может быть назначена в случае таких заболеваний, как ожирение, подагра, проблемы с почками или печенью, сердцем, при повышенном давлении.

    Фруктовый день Разрешены апельсины, мандарины, арбуз, дыня - около 1.5 кг за день. Такая разгрузка показана также при заболеваниях сердца, почек, печени, при ожирении, подагре, гипертонии.

    Компотный день Компот готовится из 1.5 кг свежих яблок или 250 г сухофруктов в 1.5 л воды, с добавлением 50-100 грамм сахара. Принимают в течение дня за 5-6 приемов. Эта диета особенно полезна, если у вас есть болезни печени, желчных путей, сердечно-сосудистой системы.

    Сахарный день В течение дня выпивается 5 чашек некрепкого чая с лимоном и 30-40 г сахара. Может быть полезно при болезни желчных путей, печени и почек.

    Овощной день Готовится салат из 1.5 кг овощей и заправляется 100 граммами сметаны либо 25 г растительного масла, можно добавить сок лимона, но не следует солить. Можно использовать огурцы, помидоры, капусту, кабачки, тыкву, листовой салат, зелень, бобы, стручковую фасоль. На ужин можно добавить 100 грамм свежего творога без примесей.

    Огуречный день В течение дня за 5 приемов съедается 1.5 кг огурцов. В обед и вечером можно добавить по 1 сваренному вкрутую яйцу без соли. Другой вариант этого разгрузочного дня: салат из 1 кг огурцов и 500 грамм помидоров с 25 граммами растительного масла. В таком случае на ужин добавляется 100 грамм свежего творога.

    Творожный день 500 грамм творога, 500 грамм кефира и 50 грамм сахара смешиваются и употребляются в течение суток за 5 приемов.

    Кефирный день Выпиваем в течение дня 5 стаканов нежирного кефира. Эта диета может быть особенно рекомендована при ожирении и болезнях печени.

    Молочный день В течение дня можно выпить 5 стаканов топленого молока. Тем, кто не любит его вкус, можно рекомендовать обычное молоко, но не обезжиренное.

    Какой бы из вариантов разгрузочных дней вы не выбрали, следует помнить, что делать разгрузку нужно не чаще 2 раз в неделю, употреблять следует не больше, но и не меньше указанного количества продуктов, а в случае, если у вас есть хронические заболевания - обязательно сначала проконсультироваться с врачом. Особо легко будет переноситься введение разгрузочных дней в том случае, если вы будете чередовать продукты, например, в течение месяца испробуете фруктовую, овощную, молочную и компотную разгрузку.

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики