Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Начальная школа, подготовка к школе, изучение иностранных языков - советы родителям

    Режим дня школьника

    А знаете ли вы, что правильно составленное расписание позволяет не только все успеть, но и... снижает уровень стресса и предотвращает развитие многих заболеваний! Когда вы знаете заранее, где в какое время должны быть, питаетесь в одно и то же время, в ваш график внесены физические упражнения и отдых, у вас меньше шансов приобрести невроз, язву и расстройство сна. В статье мы подробно поговорим о расписании ребенка школьного возраста, но не отказывайте себе в удовольствии - примерьте все нижесказанное и к своему, "взрослому", расписанию!

    Утренний подъем

    В книгах советских времен, посвященных здоровью школьников, предлагалось будить ребенка в 7 утра, после чего еще оставалось время на утреннюю гимнастику, завтрак, застилание постели и прогулку до школы пешком. 21 век вносит свои коррективы - не все школы работают с 9 утра, не все учатся в школах "по району", дорога до которых пешком занимает 20 минут. Рассчитаем пробуждение ребенка просто: за 50 минут до выхода из дому. Далее у нас уйдет 20 минут на утреннюю гимнастику и застилание постели, 10 минут на умывание и одевание, 20 минут на завтрак.

    Дорога в школу

    Планируя дорогу в школу, просчитайте заранее, сколько времени в среднем она у вас занимает. Маленький секрет, чтобы никогда не опаздывать: старайтесь выходить на 5-10 минут раньше расчетного времени! У вас будет запас драгоценных минут на ожидание городского транспорта или на простой в пробке.

    Специалисты по детскому здоровью настаивают: еще до начала занятий в школе ребенок должен минут 20 побыть на свежем воздухе, желательно, активно отдыхая. Итак, рассчитываем время на дорогу в школу так, чтобы 20 минут пройтись пешком - родителям это тоже очень полезно! Выйдем на одну станцию метро раньше, припаркуемся за пару кварталов от школы, и - пешком в быстром темпе! Посвятим эти минутки обсуждению своих планов на семейный вечер, повторим заданные в школе стихи, поговорим о выходных... Настроимся на хорошее настроение заранее!

    Конечно, когда ребенок уже достаточно большой и ходит в школу сам, вы не можете распланировать для него дорогу. Однако, если вы приучили его с первого класса к подобному утреннему моциону, то он и сам будет получать большое удовольствие от пешей прогулки перед занятиями, которая позволит окончательно проснуться, взбодриться и приступить к работе в хорошем настроении.

    Обеденное время

    Идет ли ребенок из школы сам, или его кто-то забирает - обдумайте возможность еще одной прогулки. После часов, проведенных сидя за партой относительно неподвижно, после стресса, который ребенок переживает на уроках ежедневно, 20-30 минут на свежем воздухе будут очень кстати.

    После возвращения домой, пока разогревается обед, ребенок должен разобрать портфель, переодеться, отправить в стирку спортивную форму и все остальное, что необходимо постирать. С самого раннего детства приучаемся к этой "рутине возвращения домой" и уже во взрослые годы нас не будут осаждать разбросанные повсюду вещи и невозможность вовремя найти пару свежих носков... (Подробнее об организации быта семьи читаем в разделе Домоводство или Дела домашние на MaxyBaby.net.ua)

    Обеду посвящаем полчаса. Далее - отдых (ребенку до 8 лет обязательно часик поспать днем, для более страших деток - по желанию и обстоятельствам). Только после этого мы планируем посещение кружков или пребывание на свежем воздухе. Не стоит приуменьшать значение своевременного приема пищи для растущего организма!

    Дела вечерние

    Сложно сказать, как правильнее распланировать вечер ребенка: сначала уроки, потом кружки, или наоборот, ведь не от нас зависят расписания секций и прочих дополнительных занятий. Можно с уверенностью сказать только, что на уроки первокласснику необходимо выделить не менее часа, второкласснику - полутора часов.

    По возможности старайтесь не планировать несколько занятий в спортивных секциях на один день. Даже если ребенок занимается несколькими видами спорта, для его здоровья необходим также отдых и свободное время! Один день - бассейн, другой день - футбол. Лучше отказаться от тех секций, которые не вписываются в такое расписание, чем перегружать сердечно-сосудистую систему ребенка и повышать и без того высокий показатель стресса.

    Обязательно выделите в расписании часок вечером на свободные занятия. Для того, чтобы полноценно отдохнуть после рабочего дня и подготовиться ко сну, необходимо сбавлять темп постепенно. Вот сейчас можно и за компьютер забраться и один-два мультика посмотреть.

    Когда укладывать спать

    Специалисты советуют ложиться спать ребенку 7-8 лет в 20.30, 9-10 лет в 21.00, 11-14 лет в 21.30-22.00. Конечно, также это зависит от индивидуальных потребностей и особенностей ребенка: сова он или жаворонок, сколько часов объективно ему нужно, чтобы хорошо выспаться, легко ли он засыпает и как часто просыпается ночью. Однако общий знаменатель в зависимости от возраста все же есть.

    В любом случае хотелось бы посоветовать родителям время укладывания спать сделать своеобразной зоной комфорта и для себя, и для детей. Пусть спокойно поплещется в ванной, облачится в уютную пижаму и заберется под одеяло с книжкой. Не включайте телевизор, лучше вообще уберите его от спального места! Выкройте 15 минут в собственном сложном графике, чтобы почитать вслух, даже если ребенок уже прекрасно читает сам. Поговорите несколько минут о завтрашнем дне, вспомните положительные моменты дня прошедшего. Это очень сближает!

    Расписание дня ребенка школьного возраста

    Итак, подведем итоги. Наше приблизительное расписания для ребенка младшего школьного возраста будет выглядеть так:

    • Подъем: 6.40;
    • Утренняя зарядка, застилание постели: 6.40-7.00;
    • Умывание, одевание: 7.00-7.10;
    • Завтрак: 7.10-7.30;
    • Дорога в школу: 7.30-7.50;
    • Занятия в школе: 8.00-13.40;
    • Дорога домой: 13.40-14.00;
    • Обед: 14.15-14.45;
    • Уроки: 14.45-16.15;
    • Дополнительные занятия или отдых (в зависимости от дня недели), сбор в школу на завтра: 16.15-19.00;
    • Свободное время и ужин: 19.00-20.00;
    • Купание, укладывание спать: 20.00-21.00.

    Повторимся снова - это только примерное расписание дня для ребенка. В зависимости от его индивидуальных склонностей и потребностей варьируется и время подъема, и время отдыха, и отрезок времени, отводимый на приготовление уроков. Вносят свои коррективы и кружки, секции, тренировки... Мы можем только примерно подсказать, как организовать день школьника, чтобы времени хватало на все плюс на отдых с развлечениями, чтобы ребенок был здоров и полон энергии для новых занятий!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики