Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Здоровье ребенка, физическое развитие детей

    Упражнения для глаз: улучшение зрения

    Чтобы детские, да и взрослые, глаза оставались здоровыми и не причиняли беспокойства, достаточно соблюдать несколько простых правил и делать пятиминутный комплекс элементарных упражнений ежедневно. Попробуем!

    Современный темп жизни не позволяет полностью уберечь глаза ни нам, ни нашим детям. Даже школьники младших классов проводят по много часов за экранами компьютеров, и вовсе не все это время посвящено играм и развлечениям. Появление электронных дневников, сайтов школ и классов, необходимость делать презентации к докладам и искать информацию в онлайн-библиотеках дают все большую нагрузку на орган зрения ребенка. Не только это, но и несоблюдение правил письма и чтения, неграмотный подход к организации освещения в детской или комнате для занятий - все это грозит бедами глазам ребенка.

    Комплекс упражнений

    Эту очень простую зарядку можно делать и взрослым, и детям, каждый день и в любых условиях.

    1. Исходная позиция: сели ровно, расслабились, спинку держим ровно, смотрим перед собой;
    2. Подняли глаза вверх, посмотрели на потолок, а затем описали взглядом полный круг по часовой стрелке (в нижней точке круга мы будем смотреть в пол). Повторяем 10 раз.
    3. Описываем глазами круги против часовой стрелки. Повторяем 10 раз.
    4. Описываем взглядом крест: смотрим вверх, затем вниз, влево, вправо. Повторяем 10 раз.
    5. Обратный крест: глаза смотрят в пол, затем в потолок, затем вправо, затем влево. Повторяем 10 раз.
    6. Наклонный крест: смотрим в верхнюю левую точку, затем в нижнюю правую, верхнюю правую, нижнюю левую. Повторяем 10 раз.
    7. Обратное упражнение: левая нижняя точка, верхняя правая, нижняя правая, верхняя левая. Повторяем 10 раз.
    8. Поднеся указательный палец почти к кончику носа, пытаемся сфокусироваться на нем. Затем быстро отводим палец на расстояние вытянутой руки и снова пытаемся навести фокус. Повторяем 10 раз.
    9. Все упражнения выполняем медленно, фиксируя каждую из крайних точек. После комплекса минутку посидим спокойно, опустив голову на руки и закрыв глаза.

    О том, как позаботиться о глазах новорожденного ребенка, мы уже подробно писали на www.MaxyBaby.net.ua. Сейчас больше поговорим о детках постарше, таких, которые уже читают, пишут и проводят время за компьютером и букридером.

    Как беречь глаза во время работы за компьютером

    Современные мониторы с TFT-дисплеями наименее опасны для зрения работающего за компьютером. Позаботьтесь о том, чтобы из дому пропали мониторы-"пузыри" с мерцанием, которое негативно сказывается на здоровье ваших и детских глаз.

    Сидеть за компьютером надо ровно, сохраняя правильную осанку. Читая это, выпрямьте спину и уберите левую руку, подпирающую подбородок! Ведь правда, мы угадали, вы сидели именно в такой позе? Как и большинство пользователей Интернет. А при соблюдении правильной осанки расстояние от ваших глаз до дисплея будет оптимальным.

    Если ребенок жалуется на то, что испытывает дискомфорт при работе - жжение или зуд в глазах, слезоотделение, раслпывчатость зрения - обязательно обратитесь к врачу. Вам могут понадобиться специальные очки для работы за компьютером, даже при 100%-ной остроте зрения.

    Сухость в глазах может вызываться очень банальной причиной - глядя на изображение на экране, мы забываем моргать! Напоминайте ребенку об этом. Также наблюдающий специалист может прописать специальные глазные капли для увлажнения глазного яблока.

    Как правильно читать и писать

    Работа за письменным столом тоже может стать фактором риска для глаз. Есть несколько простых правил, которые обязательно нужно соблюдать:

    • Свет в помещении должен быть достаточно ярким, но не слепящим;
    • Свет должен падать на книгу или тетрадь со стороны, обратной пишущей руке (то есть если ребенок правша, лампу ставим слева, и наоборот);
    • Расстояние от подбородка до поверхности стола должно быть минимум 30 см (просто проверить это при помощи стандартной школьной линейки);
    • Спина сидящего школьника должна быть ровной, плечи на одном уровне, локти всегда находиться на поверхности стола.

    Если ребенок любит читать лежа, проследите, чтобы его подушки были достаточно большими и жесткими. Поза "для чтения" должна быть почти сидячей, подушка должна поддерживать спину, голова не должна откидываться назад.

    Если используются электронные устройства для чтения книг, научите ребенка переключать режимы ночного и дневного показа. Для чтения в темном помещении наиболее подходят светлые буквы на темном фоне, для чтения днем - наоборот. Обычно такие настройки входят в разряд стандартных. Подбирайте цвет фона, текста, размер букв и шрифт таким образом, чтобы при чтении не приходилось щуриться и напрягать зрение.

    Еда для здоровья глаз

    Для улучшения зрения рекомендуют регулярно употреблять в пищу морковь - как в составе салатов, так и в качестве фреша, либо просто натерев на терочке. Секрет правильного усвоение полезных веществ - добавлене капельки жира! Ложечку сметаны к тертой морковке, полчайной ложки оливкового масла в стакан с морковным соком, порцию сливок в салат. Очень полезна для глаз черника - употребляйте ее сырой, в составе йогуртов и выпечки, консервированной и мороженной. Однако, как бы ни были полезны овощи и ягоды, невозможно съедать их в таком объеме, который удовлетворит 100% суточной потребности в витаминах. Разработаны специальные поливитаминные комплексы, действие которых направлено именно на здоровье органа зрения. Попросите вашего доктора подобрать вам нужный препарат.

    Контроль окулиста, офтальмолога

    Обязательно ежегодно водите ребенка к специалисту по здоровью глаз! Даже если малыш не жалуется на проблемы со зрением, необходимо регулярно проверять остроту зрения и состояние глаз. Если же ваше чадо вдруг стало проситься на парту поближе к доске, спрашивает у вас номер приближающегося трамвая, который вы сами уже можете рассмотреть, если вы видите любые изменения в характере движения глаз - идти в поликлинику нужно немедленно! Как говорят специалисты, большинство проблем с глазами, будучи диагностированными на начальной стадии, устранимы. В запущенном же виде могут привести не только к перманентной необходимости в линзах или очках, но и к полной потере зрения!

    Будьте здоровы!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики