Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Фитнес до и после родов

    Гимнастика для беременных

    Перед началом упражнений не забудьте проконсультироваться с наблюдающем врачом!

    При сроке от 4,5 месяцев до 8 месяцев

    1. Стоя, руки на ширине плеч. Руки в стороны - вдох. Соединить перед собой до скрещивания - выдох.

    2. Руки поднять над головой, кисти сцепить в замок. Не опуская рук, сделать вращение корпусом в одну и другую сторону. Дыхание спокойное.

    3. Лечь на спину, руки вдоль туловища, поднять одну ногу до прямого угла, опустить. Дыхание спокойное.

    4. Лечь на спину, руки за головой, ноги, согнутые в коленях, вместе. Поднять таз, развести колени в стороны - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох.

    5. Поставить перед собой стул, положить на спинку кисти рук, ноги на ширине плеч. Присесть, держась за спинку стула - выдох. Помогая руками, подняться - вдох.

    При сроке от 8 месяцев до родов

    1. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки перед собой, кисти сцепить "в замок". Поднять руки вверх - вдох. Опустить - выдох.

    2. Стоя, руки на поясе. Наклонить корпус влево - исходное положение. Затем вправо. Дыхание спокойное.

    3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Привести ногу к животу, слегка помогая руками - вдох, опустить - выдох. Повторить другой ногой.

    4. Лесь на спину, руки над головой, ноги согнуты в коленях вместе. Развести колени в стороны - исходное положение. Дыхание произвольное.

    5. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, подтянуться одновременно на носках - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

    Регулярная нормированная нагрузка подарит вам и малышу бодрость и хорошее самочувствие!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.



    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики