Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Фитнес до и после родов

    Фитнес для беременных

    Давно минули те времена, когда узнавшей о своем "деликатном положении" женщине доктора буквально тут же прописывали постельный режим и рекомендовали воздерживаться от любых физических нагрузок. Сейчас существует огромное разнообразие возможностей и предложений для беременной женщины: где, когда, с какой интенсивностью и продолжительностью заниматься специальными видами фитнеса. Но тут же перед нею встают вопросы о том, любой ли фитнес безопасен для ее беременности и здоровья будущего малыша? Какие именно физические нагрузки не вызовут негативных изменений в ее собственном организме во время беременности?

    Современные специалисты утверждают: фитнес практически не создает проблем, если вид нагрузок правильно подобран доктором совместно с беременной, если нагрузки нормированы и если соблюдаются элементарные правила безопасности. Такие занятия будут способствовать комфортному протеканию беременности, укреплению здоровья мамы и ребенка, и даже могут облегчить в будущем протекание родов благодаря хорошему мышечному тонусу и выносливости.

    Какой фитнес безопасен для беременной женщины?

    Что же необходимо для уверенности в том, что нагрузки подобраны верно и занятия протекают, как положено?

    • Детальная консультация с врачом и учет всех его рекомендаций.
    • Подроблное ознакомление со всеми возможными противопоказаниями, например, наличие хронических болезней и проблем еще до беременности.
    • Выбор хорошего персонального тренера - профессионально разбирающийся в фитнесе специалист поможет наладить оптимальный по времени и нагрузкам тренировочный процесс.
    • Помнить о собственном изменившемся положении с точки зрения гормонального фона: ощущение "всемогущести" может сыграть дурную шутку и привести к негативным последствиям.

    Какие виды спорта рекомендуют специалисты?

    В первую очередь, наиболее часто беременным женщинам рекомендуют водные упражнения, которые укрепляют все мышцы и делают невозможными слишком резкие опасные движения. Многие женщины также выбирают для себя занятия йогой на период беременности: они очень полезны не только для физического, но и для духовного, эмоционального благосостояния, но требуют предварительной подготовки (желательно, чтобы вы хотя бы немного занимались йогой до беременности) либо обязательного наличия хорошего тренера или консультанта.

    Во время занятий спортом беременной женщине следует помнить о том, что ее цель - не идеальная фигура и рельефные мышцы, а здоровье, свое собственное и малыша. Попытки "набрать поменьше веса" и еще во время беременности сохранить "добеременные" формы могут крайне негативно отразиться на формирующемся организме ребенка и иметь более чем плачевные последствия!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.



    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики