Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Здоровый образ жизни, здоровье женщины

    Как правильно питаться матери во время кормления грудью

    Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным - ведь от того, как будет питаться мама, зависит здоровье и рост малыша. В нашей новой публикации - несколько советов мамам, которые хотят максимально эффективно наладить грудное вскармливание, заботясь как о своем здоровье, так и о правильном росте и развитии своего младенца.

    Ваше питание во время кормления грудью будет приблизительно таким же, как в конце беременности, но оно должно содержать больше молочных продуктов: 3-4 стакана молока в день, включая кефиры или йогурты. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретируемого молочной железой.

    Основые рекомендации кормящей матери

    Вам необходимо пить достаточное количество жидкости (приблизительно 2л в день), не употреблять алкоголь, ограничить количество крепкого чая и кофе. Постарайтесь отказаться от такой вредной привычки, как курение. Отдыхайте при любом удобном случае.

    Дополнительные калории и кальций

    Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 грамм в день, начиная с 15 дня после родов, к вашему обычному рациону нужно добавить приблизительно 350 килокалорий. Они будут содержаться в основном в молочных продуктах, так же, как кальций и фосфор, необходимые как для матери, так и для формирования костной системы ребенка. Молоко можно употреблять в виде творога, неострого сыра, соуса или крема. Предпочтение следует отдавать легко усваиваемым продуктам: яйцам, рыбе, мясу как источникам полноценного белка.

    Фрукты и ягоды

    Фрукты и овощи

    Не стоит забывать о фруктах и овощах - они являются источником витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие, как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Ешьте фрукты во время каждого приема пищи. Примерно четверть вашего рациона должны составлять зеленые овощи и половину - крахмалистые продукты.

    Однако не злоупотребляйте цитрусовыми - в неумеренном количестве они могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию и понос.

    Питье кормящей матери

    Пить нужно достаточно много. Некоторые специалисты считают, что безалкогольное пиво может стимулировать выработку молока, так что иногда вы можете включить его в меню. Днем выпейте немного кофе без кофеина, какао, цикориевый напиток. Полезны для вас будут настои укропа, аниса, тмина.

    Два литра питья, необходимые кормящей матери, включают в себя все виды жидкостей: воду и молоко, бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления малыша рядом с собой поставьте стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

    Режим питания кормящей матери

    Во время кормления ребенка нам необходимо больше энергии и питательных веществ. Непосредственно перед кормлением выпейте стакан сока, настоя трав или чая.

    Пишу следует принимать 5-6 раз в день понемногу, она должна быть разнообразной, содержать молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и осощи. Кормящей матери в разумных пределах не противопоказаны практически никакие продукты, так как никакой продукт при правильном его приготовлении и употреблении не может испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка.

    От чего следует отказаться - так это от употребления алкоголя. Он может оказать негативное воздействие на развитие и рост ребенка.

    В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могу много есть. Не стоит заставлять себя - прислушивайтесь к своему организму. Однако не пытайтесь изнурять себя диетами и ограничениями ради похудения и скорейшего возвращения в форму - период грудного вскармливания не пригоден для таких экспериментов.

    Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. Сейчас в любое время года существует богатый выбор зелени, свежемороженные овощи - это позволит отказаться от консервов и маринадов.

    Фрукты в свой рацион следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из сразу нескольких неупотреблявшихся ранее фруктов, так как в случае возникновения у ребенка расстройства или аллергии, вы не будете знать, на что именно произошла реакция. Пробуйте фрукты по одному и следите за состоянием ребенка. Из уже опробованных фруктов можно готовить салаты и смеси.

    Обращайте внимание на способ приготовления пищи. Старайтесь не жарить на большом количестве масла, лучше приготовьте блюдо на пару или отварите. Избегайте копченостей и прошедших очень длительную термообработку продуктов. Не используйте большое количество приправ и специй при готовке.

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики