Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Здоровый образ жизни, здоровье женщины

    Медитация - 6 простых шагов ко внутренней гармонии

    Ежедневная медитация может совершенно изменить вашу жизнь, привнеся в нее чувство умиротворения и веры в лучшее будущее и свои силы. Переоценить психологические и физические бонусы для вашего здоровья невозможно. Давайте начнем прямо сегодня!

    Медитация - 6 простых шагов ко внутренней гармонии

    Расслабление для медитации

    Подготовка к медитации: Поставьте расслабляющую и успокаивающую инструментальную музыку. Сядьте в удобной для вас позе, в тихом месте с приглушенным освещением. Вовсе необязательно сидеть в позе йогов или медитирующих монахов, вам просто должно быть комфортно.

    Глубоко вдохните и медленно, спокойно выдохните. Медленно считайте про себя от 20 до 0, чувствуя, как волна расслабления проходит через вашу макушку... лоб... лицо... шею... плечи... грудь... руки... кисти... ноги... стопы... Представляйте себе, как напряжение постепенно покидает вас, уходя с кончиков пальцев рук и ног.

    Единение со всем сущим

    Медитация - 6 простых шагов ко внутренней гармонии

    Сконцентрируйтесь на своем самосознании, чувстве самого себя. Представьте его, как свет мирной и согревающей энергии, исходящий из вашего тела и освещающий все вокруг. Увидьте, как этот свет объединяет вас с вашим окружением... городом... страной... всем миром. Увидьте себя, как часть всемирной энергии на планете Земля.

    Чувство благодарности

    Подумайте о 5-10 вещах в вашей жизни, за которые вы на самом деле благодарны. Выразите свою благодарность за эти вещи, прочувствуйте ее всеми чувствами: прикосновением, обонянием, вкусом, зрением, на слух. Прочувствуйте, как благодарность за прикосновение к любимому человеку, детский смех, запах и вкус утреннего кофе, возможность видеть природу родных мест вибрирует внутри вашего Я.

    Помните, что выражая благодарность за прекрасные моменты в вашей жизни, вы открываете им путь к повторению снова и снова в будущем.

    Прощение

    Медитация - 6 простых шагов ко внутренней гармонии

    Теперь подумайте о людях, которые обидели или расстроили вас. Представьте, что вы встретились с ними лицом к лицу. Попросите у них прощения за то, что вы, возможно, тоже причинили им боль. Простите им ваши обиды. Почувствуйте, как прощение наполняет вас.

    Помните, что на глубинном уровне чувство горечи и обиды на других людей направлено против нас самих - ведь каждый из нас един со всем миром.

    Визуализация

    Представьте себе разнообразные аспекты вашей жизни, которые изменятся к лучшему в течение ближайших 3 лет. Будьте как можно более подробными: чувствуйте вкус, запах этих изменений, услышьте их, представьте, каковы они на ощупь, и, наконец, увидьте себя среди них.

    По мере того, как картинка будет оживать, скажите себе: Я разрешаю эти изменения. Так и будет.

    Ежедневные намерения

    Медитация - 6 простых шагов ко внутренней гармонии

    Представьте теперь себя в сегодняшнем дне, проживая лучшую и более полную его версию. Изменения, которые вы впускаете в свою жизнь, начинаются прямо сейчас. Чувствуйте радость от этого, благодарность, приятное волнение. Представьте весь сегодняшний день, подумайте, как он будет заканчиваться спокойным, крепким, освежающим сном (О наиболее полезных позах сна и о том, как действительно выспаться за ночь, мы на www.MaxyBaby.net.ua писали в статьях Здоровый сон и Что означают позы сна).

    Помните, что все изменения к лучшему идут уже сейчас, вы живете полной и интересной жизнью прямо сегодня, и все, что вы визуализируете на ближайшие три года, приходит в мир прямо в текущий момент.

    Благословение

    Призовите высшую силу, в которую вы верите (даже вашу внутреннюю силу). Попросите удачи, поддержки, энергии. Попросите помощи в том, чтобы сделать сегодняшний день лучшей версией его же самого, и в том, чтобы свершились все изменения к лучшему, которые вы видели для будущего. Почувствуйте эту энергию и поддержку.

    Помните, что удача на вашей стороне и вся Вселенная поддерживает вас.

    Плавно выведите себя из медитации, считая от 1 до 5. Ваш день начинается волшебным образом и все ваши мечты и планы уже начали реализоваться.

    Вы хотите вести здоровый образ жизни при напряженном рабочем графике и отсутствии свободного времени? Подписывайтесь на наши группы в самой удобной для вас соцсети и мы будем рады подсказать вам интересные и простые лайфхаки для здоровой жизни!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики