Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Здоровый образ жизни, здоровье женщины

    Пресловутые 100 килокалорий

    Чтобы просчитать дневной рацион, будь он рассчитан на 1800 или на 1200 ккал, удобнее знать, сколько граммов какого продукта составит сто килокалорий. Итак:

    • Мясо, рыба:
      • свинина - 80 г.
      • говядина - 80 г.
      • курица - одна грудка
      • треска постная - 150 г.
      • вареная колбаса - 3 нетолстых кружочка
      • сосисики - 2 штучки
    • Молоко и молочные продукты:
      • молоко - стакан
      • творог в зависимости от жирности - 25-50 г.
      • сметана - 4-5 ст. ложки
      • сыр - 25 г.
      • йогурт - 100г.
    • Хлеб, крупы:
      • хлеб черный - один кусочек
      • лапша, паста - одна небольшая порция без соусов и добавок
      • сухие мюсли - треть стакана
      • любая каша на фоде - 5-6 ст. ложек
    • Фрукты:
      • один небольшой банан
      • два яблока
      • один апельсин
      • один грейпфрут
      • гроздь винограда
    • Орехи - примерно 15 г. любых орехов.

    Помните, что все подобные таблицы соответствий крайне приблизительны, и обращайте внимание на указатели содержания калорий и энергетической ценности на упаковках.

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики