Статьи о детях для родителей

Полезные адреса для родителей


  • Здоровый образ жизни, здоровье женщины

    Пять шагов навстречу новому году

    Празднование самой сказочной ночи в году может быть испорчено задолго до ее наступления. Зима, авитаминоз, дедлайн на работе, заботы о детях и семье - стоит ли удивляться, что, взвалив на свои плечи такое количество обязанностей, вы уже не испытываете радостного подъема при мысле о новогоднем застолье, а всего лишь подсчитываете возможное количество грязной посуды после торжества и оцениваете, стоит ли проводить генеральную уборку до праздника - ведь после ее наверняка придется повторить.

    Давайте попробуем подготовиться к празднику лично для себя, и сделать так, чтобы он (праздник) стал в радость.

    Программа подготовки к новому году включает в себя пять простых шагов. Мы не будем пытаться оптимизировать вечно недостаточное личное время, придумывать рецепты особо быстрых коронных блюд - мы будем пытаться порадовать себя за оставшиеся три недели и свести обычный зимний стресс за это время к минимуму.

    Итак:

    • Шаг первый Никаких диет. Очень распространено мнение, что к объеданию за праздничным столом лучше всего готовиться, сидя на хлебе и воде. Это не так. Ваш рацион должен быть полноценным. Овощи (пускай и свежемороженные), фрукты (пускай и заморские), белки, жиры, углеводы - на столе должно появляться все. Тогда праздничное застолье не станет стрессом для изголодавшегося желудка и вы не впадёте в крайность переедания, возмещая себе воздержание последних недель. Кстати, отказ от мяса, яиц и прочие не-постных продуктов не означает оскудение рациона - проконсультируйтесь с диетологом о том, как сделать полноценным постное меню.
    • Шаг второй Витамины. Даже в разностороннем и сбалансированном зимнем меню их недостаточно. Выберите поливитаминный комплекс, наиболее вам подходящий. Кальций укрепит кости, женьшень придаст бодрости, витамины "для мам" защитят от "женской" простуды.
    • Шаг третий Больше света. Ученые сходятся во мнении, что зимняя депрессия и недостаток сил могут быть связаны с недостатком солнечного света. Даже если на улице пасмурно - постарайтесь днем заменить искусственный электрический свет в помещении на дневной. Не задергивайте шторы, сядьте ближе к окну, выходите из помещения при каждом удобном случае, стараясь не пропускать ни одной "светлой" минутки короткого зимнего дня.
    • Шаг четвертый Движение. На улице скользко, зимняя одежда весит несколько тонн, да и погода не располагает... Но двигаться все же придется. Доказано, что физическая активность также помогает справиться со стрессом и депрессией, как и дневной свет. Даже если у вас нет времени или возможности посещать тренировочный зал - возможность для физической активности можно найти всегда. Пройдите часть пути домой с работы пешком. Везя малыша в коляске в парк, не останавливайтесь с другими мамочками, удовлетворяя потребность малыша в движении коляски катанием ее ногой вперед-назад - активно ходите все полтора-два часа прогулки :) Проснувшись утром, сделайте самомассаж, вечером перед сном потянитесь и прогнитесь во всех доступных вам направлениях. Всего 15-20 минут занятий пилатес или бодифлекс в день (упражнения, вполне доступные для домашнего применения) помогут сохранить хорошее настроение и... Не бороться со стрессом путем поедания сладкого и мучного - а это бывает, тоже доказанный наукой факт :)
    • Шаг пятый Подарки себе. Каждый день. И вовсе необязательно этот подарок покупать - когда-то это может быть полчаса сиесты в разгар рабочего дня, внеурочное чтение любимой книги или просмотр фильма, незпланированный разговор с любимым человком по телефону. Делая подарки себе, вам легче и приятнее будет делать подарки другим :)

    Сохраняя душевное равновесие, хорошее настроение и самочувствие, вы почувствуете, что праздник, как в детстве, становится по-настоящему в радость!

    Наши страницы и группы: Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email

    Поделиться статьей:



    Напоминаем: Копирование материалов сайта (текстов, сообщений форума, фотографий, графических материалов) возможно только с указанием активной прямой доступной для индексации ссылки на наш сайт. В случае, если указан первоисточник/автор статьи, необходимо также указать автора и первоисточник.

    Читайте также:

    Справочные материалы и консультации rss Facebook ВКонтакте Twitter Google Plus LJ Новости на email
    Реклама


    Гороскопы для детей и взрослых Новости Фильмы, мультики, стихи, песенки для детей и родителей Картинки для деток и родителей

    Счетчики